Bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo ăn nhiều có béo không?

Bánh tráng phơi sương là đặc sản nổi tiếng từ Tây Ninh, rất được khách hàng yêu thích. Tuy nhiên, để đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khoẻ khi thưởng thức, việc cân nhắc lượng calo tiêu thụ là điều cần thiết. Trong bài viết này, nhà Btcouple sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo nhé!

Bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo?

100gr bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo?

Thành phần bánh tráng phơi sương gồm những nguyên liệu đơn giản như bột gạo, nước, muối. Do đó, trung bình 100gr bánh tráng phơi sương chứa 280 calo và cung cấp các chất dinh dưỡng khác như lipid, tinh bột, protein,…

1 bịch bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo?

Một bịch bánh tráng khối lượng 250gr sẽ chứa khoảng 700 calo.

Bánh tráng phơi sương bơ bao nhiêu calo?

Do có thêm thành phần bơ béo ngậy, nên hàm lượng calo của bánh tráng bơ cũng tăng lên đáng kể, khoảng 420 calo/100gr.

Bánh tráng phơi sương hành phi bao nhiêu calo?

Thành phần của bánh tráng phơi sương hành phi gồm có bánh tráng phơi sương, hành phi, muối, đường, tiêu,… Do đó, ước tính trong 100gr bánh tráng phơi sương hành phi sẽ cung cấp từ 300 – 350 calo. Hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo lượng hành phi và gia vị được sử dụng trong bánh.

Ví dụ: Với một phần bánh tráng phơi sương hành phi gồm 20g bánh tráng phơi sương, 10g hành phi, ½ muỗng cà phê đường, 1 muỗng cà phê muối, ½ muỗng cà phê tiêu sẽ cung cấp khoảng 320 calo.

Bánh tráng phơi sương bơ hành phi bao nhiêu calo?

Bánh tráng phơi sương bơ hành phi gồm có các thành phần sau:

• 100gr bánh tráng phơi sương chứa khoảng 280 – 300 calo
• 10gr hành phi chứa khoảng 60 calo
• 10gr bơ chứa khoảng 72 calo

Như vậy, với một phần bánh tráng phơi sương bơ hành phi 20gr, sẽ cung cấp khoảng 412 – 432 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể tăng giảm tùy thuộc vào lượng bánh tráng, bơ, hành phi sử dụng.

Hàm lượng dinh dưỡng của bánh tráng phơi sương gồm những gì?

Trong 100gr bánh tráng phơi sương sẽ có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• 3,9g protein
• 77,9g tinh bột
• 18mg canxi
• 28,5mcg sắt
• 275mg chất béo
• 467mg chất xơ
• 62mg phốt pho

Ăn bánh tráng phơi sương có mập không?

Như bạn đã biết, ước tính 100gr bánh tráng phơi sương sẽ cung cấp khoảng 280 calo. Đây là ngưỡng trung bình so với bánh tráng nướng, bánh tráng trộn hay bánh tráng mắm ruốc. Do vậy, nếu chỉ ăn vài miếng trong một lần thì lượng calo thu nạp vào cơ thể tương đối ít, không gây tăng cân.

Tuy nhiên, bánh tráng phơi sương lại có hàm lượng tinh bột khá cao, đồng thời còn chứa protein hay chất béo. Do đó, nếu tiêu thụ quá nhiều, cơ thể sẽ tích tụ calo và chất béo, dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Ăn bánh tráng phơi sương có mập không còn phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nếu ăn đúng cách với số lượng vừa phải, đúng thời điểm thì sẽ khó lên cân, ngược lại còn giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn cũng nên cân đối chế độ ăn uống và tập luyện thể thao thường xuyên.

Xem thêm: Bánh tráng là gì? Bánh tráng bao nhiêu calo?

Cách giảm lượng calo trong bánh tráng phơi sương

Để thưởng thức bánh tráng phơi sương một cách lành mạnh, không gây tăng cân và ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn có thể tham khảo cách ăn sau:

• Chọn bánh tráng phơi sương ít calo. Hiện nay trên thị trường có bán nhiều loại bánh tráng phơi sương với thành phần nguyên liệu khác nhau. Một số loại bánh tráng phơi sương có hàm lượng calo thấp hơn, chẳng hạn như bánh tráng phơi sương gạo lứt, bánh tráng phơi sương mè đen.
• Không ăn bánh tráng phơi sương như bữa chính vì bánh không đảm bảo dinh dưỡng mà còn chứa nhiều tinh bột, có thể gia tăng cân nặng.
• Không nên ăn bánh tráng phơi sương vào buổi tối để tránh tích tụ calo trong cơ thể.
• Nên làm bánh tráng phơi sương tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và cách chế biến an toàn.
• Mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 2 lần. Mỗi lần ăn không quá 50gr.
• Kết hợp với các thực phẩm giàu protein, chất xơ như thịt, cá, rau, củ đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
• Để giảm cân với bánh tráng phơi sương, bạn có thể tham khảo thực đơn cân đối và hạn chế tinh bột, lượng calo như sau:

• Bữa sáng: 1 ly sinh tố hoa quả, 2 lát bánh mì đen.
• Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 dĩa salad, 100gr ức gà
• Bữa phụ: Bánh tráng phơi sương với khối lượng không vượt quá 50gr
• Bữa tối: Salad trộn trái cây.

Cách chế biến một số món ăn từ bánh tráng phơi sương có hàm lượng calo thấp

Bạn có thể giảm lượng calo trong bánh tráng phơi sương với các công thức dưới đây. Từ đó vừa thưởng thức được món ăn yêu thích, vừa không lo tăng cân.

Bánh tráng phơi sương nướng

Bánh tráng phơi sương nướng có vị béo ngậy của bơ, vị bùi của trứng gà, vị thơm ngon của bò khô và hành lá, cùng với vị cay nồng của tương ớt. Một cuốn bánh tráng phơi sương nướng có khoảng 300 – 350 calo.

Thành phần nguyên liệu: Bánh tráng phơi sương, bò khô vụn, trứng gà, hành lá, bơ, tương ớt,…

Cách làm:

• Nướng bánh tráng phơi sương trên bếp than
• Phết một lớp bơ mỏng lên trên bề mặt bánh tráng
• Đập 1 quả trứng gà và dàn đều ra khắp mặt bánh
• Khi trứng đã chín, bạn cho bò khô vụn, hành lá cắt nhỏ và xịt tương ớt lên.
• Cắt bánh tráng phơi sương nướng thành từ phần vừa ăn và thưởng thức.

Xem thêm: Hướng dẫn cách làm bánh tráng nướng hấp dẫn và đơn giản tại nhà. 

Bánh tráng phơi sương muối tôm

Bánh tráng muối tôm có vị mặn mặn, ngọt ngọt của muối tôm, vị thơm của tỏi phi, và vị chua chua của tắc. Hàm lượng calo thường là từ 200 – 250/100gr.

Thành phần nguyên liệu: Bánh tráng phơi sương, muối tôm Tây Ninh, dầu ăn, 2 củ tỏi, 2 trái tắc.

Cách làm:

• Cắt bánh tráng phơi sương thành các sợi dài khoảng 4cm.
• Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ và phi thơm với dầu ăn.
• Trộn tỏi phi với ½ muỗng canh muối tôm, sau đó đổ vào bánh tráng cắt sợi và trộn đều tay.
• Tắc cắt tôi và vắt nước cốt vào bánh tráng rồi trộn đều.

Bánh tráng phơi sương cuốn thịt nạc, rau củ

Món ăn này vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng, với lượng calo chỉ từ 200 – 250 trong 100gr. Bạn có thể sử dụng thịt nạc luộc hoặc nướng, kết hợp với các loại rau củ như xà lách, dưa chuột, cà rốt,…

Nguyên liệu: Bánh tráng phơi sương, thịt nạc (lợn, bò, gà,…), rau củ (xà lách, dưa chuột, cà rốt,…), gia vị (nước mắm, đường, tỏi, ớt,…)

Cách làm:

• Thịt nạc rửa sạch, thái lát mỏng. Ướp thịt với nước mắm, đường, tỏi, ớt trong khoảng 30 phút cho ngấm gia vị.
• Rau củ rửa sạch, thái sợi hoặc thái lát.
• Trộn đều thịt nạc và rau củ.
• Đặt bánh tráng phơi sương lên một mặt phẳng, cho nhân thịt nạc và rau củ vào giữa, cuộn tròn lại.

Bánh tráng phơi sương cuộn tôm, trứng

Món ăn này có hương vị thơm ngon, hấp dẫn với lượng calo từ 250 – 300.

Nguyên liệu: Bánh tráng phơi sương, tôm tươi, trứng, gia vị (nước mắm, đường, tỏi, ớt,…)

Cách làm:

• Tôm rửa sạch, sau đó bóc vỏ sạch sẽ, bỏ đầu, đuôi, rút chỉ đen. Ướp tôm với nước mắm, đường, tỏi, ớt trong khoảng 30 phút cho ngấm gia vị.
• Trứng đập ra bát, đánh tan.
• Đặt bánh tráng phơi sương lên một mặt phẳng, cho tôm và trứng vào giữa, cuộn tròn lại.

Bánh tráng phơi sương cuộn rau củ quả

Món ăn này là lựa chọn lý tưởng cho những người ăn kiêng, lượng calo chỉ từ 150 – 200. Bạn có thể sử dụng các loại rau củ quả yêu thích như cà rốt, dưa chuột, xà lách,…

Nguyên liệu: Bánh tráng phơi sương, rau củ quả (cà rốt, dưa chuột, xà lách,…), gia vị (nước mắm, đường, tỏi, ớt,…)

Cách làm:

• Rau củ quả rửa sạch, thái sợi hoặc thái lát.
• Trộn đều rau củ quả.
• Đặt bánh tráng phơi sương lên một mặt phẳng, cho nhân rau củ vào giữa, cuộn tròn lại.

Bánh tráng phơi sương mua ở đâu chất lượng?

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm mua bánh tráng phơi sương ở các cửa hàng tạp hóa, siêu thị, hoặc các trang thương mại điện tử. Tuy nhiên, khi mua bạn cần lưu ý những điều quan trọng sau:

• Chọn mua bánh tráng phơi sương có màu trắng đục, không quá trắng hoặc quá vàng.
• Bánh tráng phơi sương có độ mềm dẻo, không bị khô cứng.
• Bánh tráng phơi sương có mùi thơm đặc trưng của gạo, không có mùi lạ.

Để đảm bảo mua được sản phẩm thơm ngon, chất lượng và tiết kiệm hơn, Btcouple sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn. Chúng tôi cam kết:

• Sản phẩm mềm dẻo, dễ xé, dễ cuốn do bột được pha theo tỷ lệ 60% bột mì, 40% bột gạo.
• Bánh được phơi mới mỗi ngày trước khi giao, đảm bảo thơm ngon và thời gian sử dụng lâu hơn.
• Giao hàng nhanh trong 1 ngày ở Tây Ninh và 1 – 3 ngày ở các khu vực khác.
• Quyền lợi đổi trả trong 24h cho tất cả các sự cố do nhà sản xuất.
• Btcouple cung cấp sỉ lẻ bánh tráng phơi sương trên toàn quốc với nhiều ưu đãi cho khách hàng.

Để mua bánh tráng phơi sương tại Cơ sở sỉ lẻ bánh tráng Tây Ninh, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua thông tin sau:

• Cơ sở sỉ lẻ bánh tráng Tây Ninh – Btcouple

• Địa chỉ: Số 19A đường 19 Trường Chinh, Phường Ninh Thạnh, Thành Phố Tây Ninh
• Số điện thoại: 0917 541 978
• Email: [email protected]
• Website: http://btcouple.com/
• Facebook: https://www.facebook.com/btcoupleTN

Bánh tráng phơi sương có hàm lượng calo trung bình so với các loại bánh tráng khác. Ăn vài miếng không dễ tăng cân, nhưng bạn cũng cần phải kiểm soát cách ăn để tránh gây hại cho cơ thể. Hy vọng với bài viết bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo này của nhà Btcouple, bạn đã biết cách thưởng thức bánh tráng mà không lo ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Bài viết liên quan:

Những cách bảo quản bánh tráng phơi sương giữ được lâu và không bị cứng

Hướng dẫn cách làm bánh tráng phơi sương tại nhà công thức đơn giản

Cách ăn bánh tráng phơi sương ngon đúng điệu không nên bỏ qua